| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 煎饺-懒人版热量/卡路里1424千卡 | |||
 热量1424千卡,相当于爵士乐健身操237分钟消耗的热量360 | |||||
1、超市买的饺子隔天晚上先煮一下然后一个个分开装入盘中放入冰箱
2、第二天从冰箱取出已沥干水的水饺在平底锅中倒入油将水饺放入盖上锅盖开中小火慢慢煎
3、煎到底部金黄色就可以了
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血止血、消食导滞、滋阴润燥等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、高脂血症、润肠等功效；
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