| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 寿司热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于踮脚63分钟消耗的热量288 | |||||
1、先将喜欢吃的黄瓜，红萝卜，肉松，火腿肠之类切成细条
2、寿司卷铺好放上一张海苔，将调料倒入米饭中，然后将冷却后的白米饭放入海苔上
3、然后将切好的细条黄瓜之类的放上一两根放入米饭上，然后用力卷起，卷好后拿个水果刀把寿司切成片，完工！
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有健脾养胃、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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