| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 613克 | 西瓜椰汁西米露热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡,相当于潜泳46分钟消耗的热量900 | |||||
1、先煮西米 煮到有白心
2、反复煮 然后停下来闷10min左右 然后再小火煮 直到西米里面没有白心就好啦
3、把西米捞出，滤去水放入碗中。加入西瓜和椰汁
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有久嗽、血痢、降血压等功效；可与薄荷、绿茶、绿豆搭配；与虾、鲷鱼、粽子相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、益气、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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