| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 614克 | 土司披萨热量/卡路里1265千卡 | |||
 热量1265千卡,相当于铲东西211分钟消耗的热量360 | |||||
1、土司上涂番茄酱，喜欢酸的就多抹点
2、家里的烤箱没办法调温度，大概220，7分钟，但是底会糊，下边再垫一片土司就行了，需要新烤箱！！
3、开吃！
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解热、促进血液循环等功效；可与包菜、苦瓜、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与洋葱、紫菜、白菜搭配；与香菜、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降血压、延缓衰老等功效；可与武昌鱼、草鱼、荸荠搭配；与明虾、鸽肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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