| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 853克 | 水果西米捞热量/卡路里604千卡 | |||
 热量604千卡,相当于骑自行车76分钟消耗的热量480 | |||||
1、烧开水，加入西米，煮透明即可。放凉后，加入牛奶，白糖，荔枝就可以吃了。
2、放入冰箱口感更佳。按个人喜好加什么水果都可以哦，
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑气、生津止渴、除烦热等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补脾益肝、开胃益脾、理气等功效；可与枣搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与果汁、金桔、枣相克，同食可能会引起不适；
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