| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 581克 | 哈密瓜西米露热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡,相当于壁球37分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备材料
2、烧开水。倒入适量西米，中间偶尔搅拌一下。
3、煮成这样透明的就行了。
4、哈密瓜切小块。
5、加适量牛奶，白糖。放入哈密瓜。可以吃了。放入冰箱里冷藏过后口感更美味。
6、下午点心，再搭配两个肉松饼。真的是爽啊！
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有催吐、止渴、除烦热等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、改善睡眠、美容等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与白砂糖、鸡蛋、空心菜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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