| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 336克 | 清蒸蒜蓉虾鲍热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡,相当于体能训练62分钟消耗的热量300 | |||||
1、将鲜虾剪须去沙肠，开边，洗净备用
2、将鲍肉下壳、去肠肚，加盐搓洗后冲净，再将鲍壳刷洗一下；（我有用牙刷刷掉表面的黑膜。切花刀 不要切透哦。
3、摆盘，锅里的水滚后，上锅蒸5分钟。
4、切蒜末和葱末 混合，另一边起油锅 烧热油
5、5分钟后，淋上少许生抽，撒上蒜末葱末 淋热油 出锅即可
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、治疗高血压、通乳等功效；可与燕麦、藕、丝瓜搭配；与山药、西红柿、橙子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
