| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 423克 | 粉丝恋包菜热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于割稻145分钟消耗的热量198 | |||||
1、将洗好的包菜切好，鸡蛋，粉条或者粉丝准备妥当。
2、先把粉丝用开水煮透，使粉丝变软，并且用刀把它切成段状，以免吃起来不费劲。鸡蛋用油炒过之后成出。
3、1，准备工作做好之后，把包菜放入油锅里翻炒，大约变青色。2放入方才炒好的鸡蛋，继续炒，3把软化好的粉丝放好锅里一起翻炒，4等他们融合之后，放入盐，酱油，（适量）使包菜变成褐色，最后加入味精即可！
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与胡萝卜、猪肉、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、益气、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、养血发胎等功效；可与玉米、辣椒、菠菜搭配；与豆浆、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；
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