| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白扁豆 | 克 | 129千卡 | 257千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 荷叶 | 克 | 12千卡 | 246千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 祛湿消暑减肥圣品热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡,相当于高台跳水107分钟消耗的热量180 | |||||
1、扁豆薏米淘洗干净 放清水中浸泡一晚上 上面是泡好后的图片
2、锅中倒入清水 放入白扁豆和薏米 煮至软糯 出锅之前放入荷叶 再煮两分钟
3、喜欢甜的可以用蜂蜜调味 不过这样喝更好
4、喝完汤水 白扁豆和薏米也要吃掉哦
白扁豆的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有化湿消暑、清肝明目、利尿消肿等功效；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、利水消肿、健脾去湿等功效；可与栗子、羊肉、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有减肥、健脾升阳、降血脂等功效；可与螃蟹、山楂、大米搭配；
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