| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 牛奶冰沙热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于网球6分钟消耗的热量480 | |||||
1、用尖的东西在牛奶盒上插一个孔（如果有孔就不用了）
2、然后把筷子插进孔里
3、放进冰箱冻1~2小时
4、拿出来，用剪刀把牛奶盒剪开，将筷子拔出，冰就会碎掉，里边根本没冻上，还有奶呢（如果冰没碎，你可以在把它敲碎）
5、倒入碗中即可
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、治便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、甘蔗搭配；与金桔、番茄酱、香椿相克，同食可能会引起不适；
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