酸奶彩缤纷的热量和减肥功效

1、原味酸奶一袋，鲜奶三袋。

2、配料：燕麦片，蜜红豆，玉米粒，水果（根据个人喜欢搭配）。

3、红豆去除杂质，洗净，用清水浸泡4小时以上。

4、把泡好的红豆放入电饭锅，加入清水，要比红豆高出一寸。盖上盖子，按下煮饭开关。

5、煮至出香味，搅拌一下继续煮，我这次的豆子有点多，一共煮了50分钟,而且为了照顾家里牙口不好的，这次煮的稍微烂些了（其实看到有个别涨开的就可以关火了，再闷一会儿即可）。

6、放至微温，加入蜂蜜，放冰箱冷藏五个小时以上即可。

7、做好的蜜红豆，软软甜甜的。

8、酸奶做法：一袋原味酸奶+三袋鲜奶倒入酸奶机容器，搅拌均匀。

9、设定时间，8小时。

10、盖好双层盖子，OK，不用管了，时间一到就会有提示铃声。

11、刚做好的酸奶还是温的，像软豆腐，这样放上蜂蜜就可以吃了，我喜欢放冰箱冷藏一会儿再吃，会更加浓稠。酸奶在制好的十小时之内最营养健康。

12、酸奶彩缤纷做法：图12为冷藏的酸奶，更加浓稠。

13、加入蜂蜜搅拌均匀。

14、加入麦片。

15、放上一层蜜豆，最后放水果装饰。