南瓜燕麦的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、通便等功效；可与枣、排骨、猪肉搭配；与羊排、鲣鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、增强体力、降糖等功效；可与皮皮虾、对虾、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、缓和药性、抑制癌细胞等功效；可与黄豆、山药、薏米搭配；与玄参、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；