| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 自制营养枣糕热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡,相当于草地保龄球239分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先，把蛋黄与蛋清分离，把枣，葡萄干，枸杞等装入小碗内做备用。
2、把小碗里的辅料打成泥。
3、把蛋黄里加入低粉，植物油，牛奶，枣泥等搅拌均匀。
4、把蛋清里加入红糖，然后把蛋清打发。
5、然后，把打发的蛋清，分三次加入到调好的蛋黄里面，再把搅拌均匀的混合物倒入模具内。
6、大功告成的颜色应该是这个样子，嘻嘻！！！
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、养血发胎等功效；可与韭菜、洋葱、基围虾搭配；与柿子、田鸡、红薯相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美容养颜、改善睡眠等功效；可与桃、蜂蜜、草莓搭配；与香椿、红糖、橘子相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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