| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 745克 | 南瓜蒸排骨热量/卡路里1313千卡 | |||
 热量1313千卡,相当于吹喇叭656分钟消耗的热量120 | |||||
1、排骨洗净，加入所有的材料腌制半个小时
2、南瓜可以切大块点，我这样切有点小了
3、把腌制好的排骨放在南瓜上面，水开了再放下去蒸20分钟
4、上菜咯，再放点香菜，色香味俱全
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、润肠胃、解热毒等功效；可与茄子、冬瓜、大蒜搭配；与百合、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、驱蛔虫等功效；可与红豆、排骨、火腿搭配；与虾、羊排、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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