| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡丁 | 克 | 334千卡 | 167千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 751克 | 咖喱饭热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡,相当于滑板170分钟消耗的热量300 | |||||
1、将土豆 胡萝卜 洗干净 ，去皮 切成小块。鸡丁可以直接在超市买到加工好的，就不用切了。
2、在锅中倒入20ml油 将准备好的食材倒入翻炒。等土豆熟了以后 倒入500ml的水。并且中火煮约8分钟左右。
3、关上火 将咖喱快放入 使其完全融化后 用小火再炖五分钟左右。喜欢浓的就加长时间 喜欢稀的话可以加水。
4、五分钟后 将米饭盛盘 把咖喱酱浇在米饭上 就可以吃了！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡丁的热量167千卡（每100克）；具有益五脏、补精填髓、活血通络等功效；可与茶树菇、冬瓜、薄荷搭配；与芥末酱、基围虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、宽肠通便、调中等功效；可与牛里脊、黄瓜、豆角搭配；与樱桃番茄、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
