| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 素食-蒜香南瓜炒木耳热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡,相当于爬泳10分钟消耗的热量480 | |||||
1、小南瓜去皮
2、把去好皮的南瓜切开去瓤，之后切薄皮（为了下锅爆炒熟的快）
3、木耳提前泡发好，大蒜拍成粒。
4、锅内油开放大蒜爆锅（留少许大蒜粒后放），放入南瓜木耳炒，炒到南瓜变色（微微的橘色）之后放入调料品，在放入余下大蒜粒出锅！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解毒杀虫、预防高血压等功效；可与五花肉、排骨、墨鱼搭配；与海鱼、苦瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、止血止痛、治便秘等功效；可与鱿鱼、枣（鲜）、芦荟搭配；与马肉、青萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
