| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干薄荷 | 克 | 2千卡 | 208千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 365千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 596克 | 薄荷雪梨冰花茶热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡,相当于固定脚踏车98分钟消耗的热量420 | |||||
1、沸水泡开莲子心、茉莉花、菊花，入冰格（一格一朵茶，就用泡花茶的水），晾凉，冷冻制成冰块
2、干薄荷加沸水（1L左右）泡制薄荷水，待温度将至六、七十度左右，加入冰糖，备用
3、梨清洗干净，去皮去核切小块
4、放入豆浆机，加入泡好的薄荷水（不要薄荷叶）至刻度（1L左右），用五谷模式进行打制（如果不想加热煮制，就选则果汁模式）
5、打好后，过滤，晾凉入冰箱冷藏（如果用果汁模式，豆浆机一般不加热，打好就可以入冰箱啦）
6、喝的时候，按需取用，加蜂蜜少许，别忘了再放入几颗制好的花茶冰块，一杯冰凉清热的「薄荷雪梨冰花茶」就完成了！嘿 谁说球赛一定配啤酒呢！
干薄荷的热量208千卡（每100克）；具有身热、发散风热、清利咽喉等功效；可与西瓜、粳米、鸡肉搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、养血生肌、清心等功效；可与银耳、芝麻、蜂蜜搭配；与螃蟹、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、生津止渴、补中益气等功效；可与银耳、梨、高粱搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与南瓜子、鸭梨、牛奶搭配；与鲫鱼、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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