| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 莎拉米肠鸡蛋披萨热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡,相当于速度滑冰12分钟消耗的热量900 | |||||
1、买的现成的披萨饼，涂上番茄酱。罗勒
2、鸡蛋打散
3、均匀的倒在披萨上
4、铺上西红柿粒和玉米粒
5、均匀的铺上马苏里拉
6、铺上莎拉米肠，为了好看放了两颗
7、用刷子把鸡蛋清均匀的刷在披萨边缘，烤出来才酥脆好看。烤箱预热200度，烤20分钟。
8、屋里飘来一阵香味，好美味啊。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与菠菜、银鱼、圆生菜搭配；与消炎片、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、明目、降血压等功效；可与豇豆、魔芋、洋葱搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、润肠通便等功效；可与卷心菜、圆白菜、芥蓝搭配；与白酒、草鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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