1、把锌米淘洗干净后，放入砂锅内加入清水，用大火烧开后转武火煲50分钟即可
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米富含不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的
由于天气炎热，大量出汗，容易出现暑热伤津的情况，表现为口渴少津，尿少色黄，身热不
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热量6千卡,相当于压腿2分钟消耗的热量150
