| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 田七 | 克 | 41千卡 | 45千卡 | ||
| 总量 | 91克 | 凉拌田七热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡,相当于观鸟16分钟消耗的热量150 | |||||
1、第一步:把菜洗洗，
2、第二步:把大蒜弄成蒜泥，放盐，醋，味精，香油
3、第三步:把锅放油烧热，放辣椒，出味，然后出锅
4、第四步:把烧热的油和之前的蒜泥和在一起
5、第五步:把花生仁和田七蒜泥放在一起搅拌，就完成了！
田七的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、提高免疫力、收涩等功效；
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