| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 小米南瓜粥热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡,相当于上课1分钟消耗的热量108 | |||||
1、2000ml水先煮开，煮水同时南瓜洗净去皮切丁，小米洗净。
2、水开后下小米南瓜，撇去浮沫，大火十分钟
3、十分钟后粥就这样了，转中火20分钟
4、20分钟后转小火10分钟
5、关火，砂锅有余温，还能煮一会。
6、开动了
7、诱惑啊
8、配麻辣萝卜干，爽啊
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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