| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 黄瓜鸡蛋羹热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于空中蹬腿运动43分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋一个，黄瓜一块~
2、黄瓜去皮切粒~
3、鸡蛋打散加入适量的盐~耗油~~
4、加入黄瓜搅拌~再加入凉开水~黄瓜本身就含有水分，不要加太多的水~1：1就可以了~
5、开蒸~我没有加保鲜膜什么的，反正是自己吃~哈哈~
6、诶~成品忘记拍图啦~最后可以以加入适量香油~
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、生津止渴等功效；可与蜂蜜、苹果、醋搭配；与卷心菜、柚子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与百合、银鱼、洋葱搭配；与柿子、牛奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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