| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 韭菜黄瓜皮热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于帆船运动20分钟消耗的热量180 | |||||
1、用刨刀把黄瓜去皮，并刮成一片一片
2、这就是黄瓜皮了
3、把韭菜切成段
4、油锅热好，放进锅里翻炒
5、加一点水烧开后加盐，味精，再稍煮三分钟
6、美味的就烧好了
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、补肾温阳、温中行气等功效；可与猪血、虾、海虾搭配；与蜂蜜、牛排、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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