| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕粉 | 克 | 1119千卡 | 373千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 465克 | 椰奶藕粉冻热量/卡路里1370千卡 | |||
 热量1370千卡,相当于风帆冲浪运动457分钟消耗的热量180 | |||||
1、主要原料
2、把材料混合
3、搅拌均匀，让糖融化，粉都溶掉。
4、放到微波炉里热2-3分钟，一定要记得盖上盖子，不然就会和我有同样惨痛的教训，扑奶撒出来一多半了。
5、热完可以适当搅拌，成糊糊状就可以。然后装到模具里，晾凉。
6、放到冰箱里冰三个小时后请出来，脱模，淋一些你喜欢的果酱or 糖桂花 or nothing直接吃也不错哦～
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益血、开胃、止血等功效；可与鲢鱼、鳝鱼、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、养颜、润肠等功效；可与黑豆、蜂蜜、香蕉搭配；与金针菇、米汤、空心菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、除口臭、疗疮等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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