| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 49千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 水果椰汁西米露热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡,相当于盖屋顶64分钟消耗的热量360 | |||||
1、煮西米，大约十分钟，每一颗中心有一个小白点就可以捞出用凉水过一遍，口感更筋道哦～
2、芒果切丁，就是直接在果核两侧用刀把果肉片下来，然后划成如图那样
3、将切好的水果粒和西米还有椰汁倒在一起，就大功告成啦～很简单的～看起来也不错吧～
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、祛风、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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