| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 55克 | 自制奶茶热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡,相当于冰上曲棍球22分钟消耗的热量480 | |||||
1、在锅内将水煮开加入红茶，小火煮开。
2、加入适量炼奶，搅拌均匀，此时锅内奶茶颜色变浅。
3、小火继续煮，煮至奶茶颜色微微加深即可。
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有利尿、舒张血管、提神等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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