| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 石斛 | 克 | 21千卡 | 213千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 石斛煲排骨热量/卡路里1275千卡 | |||
 热量1275千卡,相当于风帆冲浪运动425分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先，把水煮沸！放姜、百合、玉竹、麦冬、石斛！煮沸后再放排骨！一个钟左右就可以放盐！就可以了！
石斛的热量213千卡（每100克）；具有延年益寿、明亮眼目、润肺养胃等功效；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、补钙、补虚等功效；可与大蒜、紫菜、山楂搭配；与百合、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
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