| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 胡萝卜蒸蛋热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡,相当于打沙袋28分钟消耗的热量360 | |||||
1、一小段胡萝卜切成细丁
2、一枚土鸡蛋和水1：1的搅拌均匀，去出浮沫。
3、加入胡萝卜丁大火蒸十分钟左右，滴上一点香油即可，以往蒸蛋我家宝宝只能吃一半，今天竟然全吃完了!
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴润燥、润肺利咽、健脑益智等功效；可与百合、西红柿、玉米搭配；与甲鱼 、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、解毒生津等功效；可与莴笋、鲈鱼、狗肉搭配；与白萝卜、茄子、红枣相克，同食可能会引起不适；
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