| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 木瓜牛奶炖金耳热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡,相当于高台跳水41分钟消耗的热量180 | |||||
1、金耳10-15克，中等大小两颗，隔夜冷水泡发，摘碎洗干净，加水放砂锅里大火煮沸后转文火炖到汤汁粘稠放冰糖，大约一个小时，冰糖融化后放木瓜再炖两分钟起锅，最后倒些牛奶就完成啦！
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、补充营养、通乳等功效；可与猪肉、玉米面、章鱼搭配；与南瓜、虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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