| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼块 | 克 | 1043千卡 | 282千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 咖喱鱼块热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡,相当于摔跤174分钟消耗的热量360 | |||||
1、将面粉、咖喱粉及法国汤粉拌匀。
2、将鱼块洗净擦干水份，洒上盐及胡椒粉。
3、黄油隔温水化开。
4、让鱼块整体沾满调好的面粉。
5、沾好粉的鱼块摆放入烤盘。鱼块表面均匀的涂抹上黄油。
6、放入预热好的烤箱内，175度烤15分钟即可。
鱼块的热量282千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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