| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 素意式焗饭热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于跑步14分钟消耗的热量480 | |||||
1、第一步，准备好所有所需食材！白米饭放进烤盘备用！西红柿这张照片没有拍！
2、加少许油放进锅里炒一下！我是西红柿 胡萝卜 素烧鹅 青豆 最后快好了放入点水和玉米粒！然后把炒好的食材直接铺在白米饭上！
3、放上芝士和马苏里拉直接200度，我用了20分钟觉得有点微干！个人认为应该在10～15分钟就可以！
4、有点微干，不过味道很好！
5、完成
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、增加食欲等功效；可与羊排、西瓜、香菜搭配；与山楂干、茼蒿、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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