五颜六色玉米烩的热量和减肥功效

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、明目、软化血管等功效；可与洋葱、牛膝、魔芋搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有止咳化痰、镇咳、补脾等功效；可与鲫鱼、排骨、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；