| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 189克 | 自制酸奶热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于划艇33分钟消耗的热量210 | |||||
1、酸奶机里的容器擦干，放4克菌粉。如果不喜稠厚的，就少放2克菌粉。
2、加少量全脂牛奶搅拌开，再把全部牛奶放进去搅拌几下。
3、放入酸奶机中恒温发酵6-10小时，待观察到牛奶凝固即可。
4、食用时也可根据个人喜好加入白砂糖或其他果酱调味。
5、做好的酸奶可立即食用，也可放入冰箱冷藏数小时，风味更佳！
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、治便秘等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与米汤、酒、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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