| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 牛奶蒸米糕热量/卡路里1335千卡 | |||
 热量1335千卡,相当于伐木工作267分钟消耗的热量300 | |||||
1、大米浸泡30分钟，沥干水，用料理机搅拌成米粉～
2、倒入适量牛奶，放入适量砂糖，搅拌成浆～
3、在容器底部放入豆沙～
4、滚水下锅～
5、蒸十五分钟即可～
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、润肠通便、养胃等功效；可与板栗、猕猴桃、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、安神除烦、补充能量等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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