| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米沙拉热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于烤面包112分钟消耗的热量150 | |||||
1、把小黄瓜胡萝卜洗净切成丁 把玉米罐里得糖水沥干 然后放上适量得沙拉酱 搅拌即可 放冷藏风味更加
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、降血脂、益肺宁心等功效；可与橙子、烤肉、豇豆搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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