| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 南瓜饼热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡,相当于收碗306分钟消耗的热量150 | |||||
1、将南瓜洗净去皮去瓤
2、将南瓜切成大小合适的小方块 放入蒸锅 在微波炉里叮20分钟
3、这是蒸熟后的样子
4、将蒸熟后的南瓜捣成泥状
5、加入同等量的糯米粉和适量的糖 和均匀
6、将和好的面分成25g左右的剂子 压平 包入适量的红豆沙
7、包好红豆沙后的样子
8、用模具压成喜欢的样子 就可以下锅炸了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、保护胃粘膜、预防高血压等功效；可与虾皮、绿豆、枣（鲜）搭配；与小白菜、鲣鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、止汗、壮气提神等功效；可与桑葚、枣（鲜）、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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