南北杏木瓜雪耳的热量和减肥功效

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗痉挛、补充营养等功效；可与章鱼、墨鱼、香菇搭配；与基围虾 、海虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、强心、强精等功效；可与鹌鹑蛋、猪肝、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；