| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 酸奶-电饭煲做的热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于健美操6分钟消耗的热量480 | |||||
1、牛奶稍加热，加入半包酸奶菌，或超市买的原味酸奶做引子，搅拌匀
2、倒入小玻璃瓶
3、放入电饭煲，加入45左右的热水（手放进去，感觉稍烫，就可以了，有温度计就更好了。盖上盖，出气孔盖上毛巾保温，8个小时就好了
4、OK
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、治便秘等功效；可与香蕉、桃、木瓜搭配；与金针菇、乌鳢、酒相克，同食可能会引起不适；
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