| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 节瓜 | 克 | 57千卡 | 15千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 621克 | 节瓜玉米肉碎粉丝汤热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡,相当于摇摆舞147分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把材料准备好，如图。
2、开火放盐，油下锅，放水，
3、水滚放瓜
4、再滚放玉米
5、放粉丝
6、滚滚
7、放肉碎，搅拌均匀滚滚
8、完成了。
节瓜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解暑湿、清暑、健脾胃等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、防治冠心病、治疗高血压等功效；可与松仁、洋葱、鸽肉搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、明目、补血等功效；可与菠菜搭配；
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