| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 初夏的早晨热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡,相当于倒垃圾289分钟消耗的热量150 | |||||
1、牛油果纵向切开后轻轻转一下就打开了~
2、小黄瓜一根就够了~大黄瓜半根~一定要切的细碎~
3、柠檬半个~挤汁出来的时候小心不要把籽掉进去~
4、牛油果要搅拌成糊状~充当沙拉酱的角色~半个柠檬汁，小勺盐，黑胡椒研磨瓶拧十下~
5、把绿油油的酱料抹在吐司上然后切边~原谅豆豆珊的刀功...卖相很丑但味道真的不错哦~营养又健康~早餐每人一个大块的三明治就足够啦~食材可以做三个~
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、呼吸道感染、护肝等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与醋、蜂蜜、虾米搭配；与圣女果、花生、番茄相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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