| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦仁 | 克 | 63千卡 | 317千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 107克 | 小麦仁红糖粥热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡,相当于柔软体操83分钟消耗的热量280 | |||||
1、干小麦仁洗净，浸泡一夜。我是临时起意，所以是烧开后放半小时。再用高压锅煮20分钟。煮的时间不固定，长短要根据高压锅的压力大小，和自己喜欢的口感决定。家里压力锅是140帕的（是m这个单位吗？），据说比一般的压力锅压力要大，所以时间要短，我喜欢吃软的，15分钟也行了。煮好后开盖，下红糖继续煮溶红糖就可以了。
2、香香糯糯，有嚼劲，小麦仁混合红糖的香味，好诱人！我和女儿都超爱吃的！
小麦仁的热量317千卡（每100克）；具有除皱、益肾、嫩肤等功效；可与红枣、荞麦、玉米搭配；与蜂蜜、食用碱、枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、补血养颜、补虚等功效；可与姜、小米面、荷兰豆搭配；与牛里脊、牛排、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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