| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 656克 | 红豆糯米红枣豆浆热量/卡路里2152千卡 | |||
 热量2152千卡,相当于喷射雪橇307分钟消耗的热量420 | |||||
1、提前把红豆，糯米加水泡好。（最好晚上睡前泡上，早上起来就可以打了）
2、清洗干净后，把3种材料放入豆浆机。
3、加水到规定的水位线。
4、按上湿豆键即可，大约15分就好了。
5、滤网放到容器上，倒入豆浆。
6、新鲜细腻的豆浆完成。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、利小便、预防高血压等功效；可与黑米、鸡肉、兔肉搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补中益气、止汗等功效；可与枣（鲜）、香瓜、枣搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、增强食欲、治疗高血压等功效；可与黄豆、花生、鲤鱼搭配；与牛奶、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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