| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 201克 | 炒玉米热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡,相当于街舞29分钟消耗的热量470 | |||||
1、玉米粒（市场有现成玉米粒卖）洗净备用，胡萝卜切丁
2、锅内加适量水烧开
3、放入洗好的玉米粒煮两分钟，捞起过冷水
4、锅内热油，下猪肉末翻炒致变色，先盛出
5、利用锅内炒肉末余油，下胡萝卜丁，炒一分钟，下玉米粒，翻炒片刻，最后下猪肉末再炒几下即可
6、好了，出锅
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、健脾开胃、延缓衰老等功效；可与山药、大豆、草莓搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、利尿等功效；可与卷心菜、绿豆芽、草鱼搭配；与茄子、白酒、山楂相克，同食可能会引起不适；
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