| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 208千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 照烧龙利鱼热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于柔软体操45分钟消耗的热量280 | |||||
1、1，将龙利鱼腌制入味！少许盐，糖，鸡粉，黑胡椒，白酒！
2、将龙利鱼拍干淀粉！下锅煎制！等到两面金黄即可出锅！（干淀粉拍好请务必在两分钟之内下锅）
3、底油炒香葱姜加入照烧酱汁，水微煮加入蒜勾芡！（照烧酱汁制作方法可以简单的使用酱油糖蜂蜜调味）
4、淋在煎好的鱼上！完成！可以让宝宝试试看啦！
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
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