| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 留学生快手西冷牛排加配菜热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于焊接75分钟消耗的热量180 | |||||
1、烤土豆：切中等块，加盐，胡椒，五香粉，蒜末，辣椒粉，橄榄油拌匀，烤箱150-180之间30分钟，中间记得拿出来翻面
2、牛排用厨房纸吸，正反两面抹盐和胡椒，锅内倒橄榄油，正反两面各3分钟
3、牛排煎好后用剩下的油煎一煎蔬菜
4、最后放在一起，搞定！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗衰老、健脾等功效；可与牛肉、黄瓜、豆角搭配；与石榴、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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