| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 203克 | 百吃不腻的焗土豆泥热量/卡路里427千卡 | |||

1、大家做土豆泥可能一般都是蒸的,我一般都是把土豆洗干净,然后包好保鲜膜,放到微波炉里,五分钟就会熟透~这个绝对简单实用哦!

2、把土豆泥挖出来,放到碗里。

3、倒入适量牛奶。

4、充分搅拌牛奶盒土豆泥,让其充分混合。

5、将火腿切成小丁。

6、撒上盐、鸡精、黑胡椒。

7、充分混合上述东东。

8、用锡纸叠个盒子,将混合好的土豆泥均匀的平铺在盒子里。

9、在上面盖上擦好的马苏里拉奶酪

10、烤箱180°预热后,将土豆泥入烤箱烘烤。中层,上下火,大概十分钟左右就好了(这时候一定要看着点,防止烤糊了)

11、铛铛铛铛,出炉咯~
火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效;可与蘑菇、冬瓜、萝卜搭配;与杏仁、菊花、鲫鱼相克,同食可能会引起不适;
马苏里拉奶酪的热量302千卡(每100克);有利含量:富含钙,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;
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