| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 鲜橙奶昔热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于田径20分钟消耗的热量450 | |||||
1、橙子洗净，十字刀法切开。
2、取出果肉。
3、准备一杯酸奶
4、先把橙子果肉放进搅拌机（榨汁机）绞碎。
5、倒进酸奶继续搅拌片刻。
6、搅拌好后就成了淡黄色。
7、倒出，用杯子盛起。
8、无需添加任何配料。
9、如果喜欢冰爽的可以适量添加一点冰块一起搅拌。
10、冰爽，开胃的鲜橙奶昔全家人都可以享用。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、固齿、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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