| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果梨 | 克 | 168千卡 | 48千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 鲜榨梨汁与青椒梨汁热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡,相当于斜板仰卧起坐45分钟消耗的热量259 | |||||
1、准备材料苹果梨2个，青椒半个。
2、苹果梨去皮，全部切成小块。
3、先将大部分梨放入原汁机。
4、装杯。1个半梨得梨汁200毫升
5、然后把出汁口前面的盖盖上，梨和青椒循环投入，全部投入完毕后，打开盖子，流出果汁。
6、同装杯，多半个梨加上半个青椒得到200毫升果汁，比想象中的好喝哦。
苹果梨的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、清肺止咳、退热等功效；可与桃子、鱼肉、洋葱搭配；与糯米、胡萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、健胃等功效；可与鸡翅、鸡蛋、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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