1、把等量的苦荞粉和水混合再一起，然后加入少许的糖一起搅拌
2、搅拌到这种状态后，静置1个小时
3、然后放到蒸锅上面大火蒸10分钟就可以了
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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热量2千卡,相当于太极拳0分钟消耗的热量240
