| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香草冰淇淋 | 克 | 599千卡 | 221千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 708克 | 香草芒果奶昔热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡,相当于健身操180分钟消耗的热量280 | |||||
1、取半个芒果，去皮后切成丁。
2、将 300 毫升牛奶、2 球香草冰淇淋球放入料理机中，搅拌片刻。
3、将搅拌好的奶昔倒入 2 个红酒杯内（原料是两个人的分量），放入切
好的芒果丁点缀即可。
香草冰淇淋的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治便秘、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与西兰花、雪莲果、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、祛痰止咳、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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